8 loại trái cây nên hạn chế khi giảm cân

Mọi người thường cho rằng trái cây là lựa chọn an toàn trong ăn kiêng. Thực tế, trái cây là thực phẩm lành mạnh, giàu dinh dưỡng, vitamin và khoáng chất, giúp tăng cường hệ miễn dịch và trẻ hóa cơ thể. Tuy nhiên, trái cây vẫn chứa calo, và một số loại có lượng đường cao, nên ăn quá nhiều có thể dẫn đến tăng cân.

1. Quả bơ: Bơ rất bổ dưỡng, giàu vitamin và khoáng chất như canxi, sắt, và kali, cùng với chất chống oxy hóa giúp ngăn ngừa bệnh tật. Tuy nhiên, bơ lại chứa nhiều calo và chất béo đơn không bão hòa, gần tương đương với sữa về hàm lượng protein.

1. Một quả bơ cung cấp khoảng 370 calo, nên bạn không nên ăn quá nhiều khi đang ăn kiêng.

2. Dừa có nhiều lợi ích cho sức khỏe như chữa bệnh tiêu chảy, bệnh thận, và ngừa bệnh tim mạch, nhưng cũng chứa nhiều calo và chất béo (80g cơm dừa có 238 calo và 23.3g chất béo bão hòa). Do đó, nếu bạn đang ăn kiêng, nên hạn chế tiêu thụ dừa.

3. Quả chà là có hàm lượng đường cao nhất trong các loại trái cây, lên đến 60-65%.

Quả này được coi là giàu dinh dưỡng và năng lượng, vì vậy nếu bạn đang trong chế độ ăn kiêng giảm cân, nên hạn chế tiêu thụ để tránh tăng lượng calo.

4. Trái sung khô: Mặc dù nhiều người thích ăn sung khô, nhưng nếu muốn giảm hoặc ổn định trọng lượng, bạn nên hạn chế loại trái cây này, vì 10 trái sung cung cấp khoảng 485 calo, có thể dẫn đến tăng cân.

5. Chuối: Chuối có lượng calo cao do chứa nhiều đường, một quả chuối chín có khoảng 100-115 calo. Nếu ăn nhiều, nó có thể làm tăng đáng kể lượng calo hấp thụ hàng ngày.

6. Quả xoài được coi là vua của các loại trái cây nhờ hương vị thơm ngon và ngọt ngào, đồng thời cung cấp nhiều vitamin A và C. Tuy nhiên, xoài có hàm lượng calo cao, khoảng 100 calo cho một quả. Vì vậy, nếu bạn đang kiểm soát lượng calo để tránh tăng cân, hãy ăn xoài với mức độ hợp lý.

7. Nho chứa khoảng 60 calo mỗi 100g tươi và 109 calo cho nho khô. Đây là loại quả ngọt ngon, giàu dinh dưỡng, nhưng nếu bạn đang giảm cân, hãy chú ý đến lượng calo khi tiêu thụ nho.

8. Dứa có vị ngọt và thơm, rất giàu vitamin và khoáng chất. Tuy nhiên, nếu bạn đang giảm cân, hãy ăn một lượng vừa phải vì dứa chứa nhiều đường tự nhiên. Hoa quả rất tốt cho sức khỏe nhờ vào giá trị dinh dưỡng của chúng.

Tuy nhiên, trái cây có thể tăng lượng calo cho cơ thể, vì vậy hãy lựa chọn thông minh khi bạn muốn giảm calo. Nếu ai đó nhận xét bạn về vòng 2 tăng lên, có lẽ đã đến lúc bạn cần giảm cân.

Source: https://afamily.vn/8-loai-qua-khong-nen-an-nhieu-khi-giam-can-20121104095014551.chn